こんにちは。今回は、接骨院でも非常に多いケガ 「足関節捻挫」 の“後遺症”についてお話しさせていただきます。

＜捻挫は「治った」と思っていませんか？＞

足首の捻挫は、特にスポーツをされている方や学生さんに多いケガです。

腫れや痛みが引くと、歩けるようになった、走れるようになった、テーピングなしでも大丈夫、こうした理由で「もう治った」と思われる方が多いのですが…

実はここに 後遺症の落とし穴 があります。

 

＜CAI（慢性足関節不安定症）とは？＞

捻挫をきっかけに、足首がグラグラする、何度も繰り返し捻る、不安感がある、段差や方向転換が怖い、といった症状が続く状態をCAI（Chronic Ankle Instability：慢性足関節不安定症） といいます。

▶︎CAIが起こる主な原因

• 靭帯のゆるみ（機械的な不安定性）
• 固有受容感覚の低下（感覚の問題）
• 筋力・バランス機能の低下

つまり、単なる“靭帯の伸び”だけでなく、「神経・筋肉・バランス機能」まで影響しているのがCAIの特徴です。

 

＜なぜ繰り返すのか？＞

足首の外側には、前距腓靭帯など重要な靭帯があります。

強い捻挫をすると、この靭帯だけでなく、関節の位置を感じるセンサー、バランスを取る反射機能、が低下してしまいます。

その結果、「足が地面についた瞬間にうまく反応できない」　→　再び捻る

という悪循環が起きます。

▶︎放っておくとどうなる？

慢性化すると…

• 軟骨のすり減り
• 変形性足関節症
• パフォーマンス低下
• 他部位（膝・股関節・腰）への負担増加

につながる可能性があります。

特にスポーツをされる方にとっては、パフォーマンスの土台が崩れることになります。

 

＜接骨院でできること＞

当院では、

• 関節の安定性評価
• バランス・固有受容感覚の評価
• 再発予防トレーニング指導
• 必要に応じたテーピング・固定

を行い、「再発しない足首」を目指します。

単に腫れを引かせるだけでなく、“機能を回復させる”ことが本当の治癒 です。

 

＜こんな方は要注意＞

• 過去に2回以上捻挫している
• 足首が抜ける感じがある
• 捻挫後にしっかりリハビリをしていない
• なんとなく違和感が残っている

一つでも当てはまる方は、慢性不安定症の可能性があります。

 

＜まとめ＞

足関節捻挫は「軽いケガ」ではありません。

正しく治療し、適切なリハビリを行うことで、再発防止、パフォーマンス向上、将来的な変形予防が可能になります。

「昔の捻挫が気になる」

「何度も繰り返している」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。