いまだ接骨院

部活やスポーツに打ち込む学生アスリートから、ランニングなどの趣味を楽しむ方まで、幅広い世代で注意が必要なのが「疲労骨折」です。

一般的な骨折と違い、転倒や衝突といった「1回の大きな強い衝撃」ではなく、「小さな負荷が同じ場所に何度も繰り返し加わること」で、骨にひびが入ったり折れてしまったりするケガを指します。

今回は、疲労骨折が起こりやすい部位（好発部位）と、注意すべき「難治性（治りにくい）の疲労骨折」について、総論として分かりやすく解説します。

疲労骨折は、主に下半身の体重を支える骨に多く発生し、全体の80%を占めています。スポーツの種目によって負担がかかる場所が異なるのが特徴です。

脛骨（けいこつ / すねの内側の骨）：疲労骨折の中で最も頻度が高い部位です。長距離ランナーや、バスケットボール・バレーボールなどの跳躍系競技で多発します。すねの内側あたりに、歩行時や運動時の痛みが出ます。

中足骨（ちゅうそくこつ / 足の甲の骨）：脛骨に次いで多くみられます。特に第2・第3中足骨に多く、サッカーやランニングでのステップ・蹴り出し動作が原因となります。長距離の走り込みや行軍などで発生しやすいことから「行軍骨折」とも呼ばれます。歩くときに足の甲が痛みます。

腓骨（ひこつ / すねの外側の細い骨）：跳躍やダッシュを繰り返すスポーツで負担がかかりやすい部位です。

	部位	割合	主な原因・競技	難治性リスク
1位	脛骨	約45~55%	ランニング、バスケ、バレー（跳躍や疾走）	前方部は要注意
2位	中足骨	約25~30%	サッカー、陸上、長距離走（ステップや蹴り出し）	第5中足骨は要注意
3位	腓骨	約10~15%	跳躍の繰り返し、ステップ動作	比較的治りやすい
4位	大腿骨	約5~10%	マラソン、サッカー、過度なウエイトを伴う走行	早期発見が重要
その他	足根骨	数%	ジャンプ競技、切り返し動作の多い競技	舟状骨は難治性なので要注意
その他	骨盤（恥骨・仙骨など）	数%	女性アスリート、長距離ランナー、サッカー	見逃されやすいので要注意
その他	腰椎	数%	体操競技、長距離運動ランナー、腰椎分離症もこの疲労骨折	早期発見とリハビリが重要
その他	肋骨	数%	ゴルフ、野球など身体を捻る動作の競技	比較的治りやすい

私たちの骨は、強い負荷がかかると一時的に微細なダメージを受けますが、適切な休息と栄養をとることで、以前より強くなって修復されるというサイクル（リモデリング）を繰り返しています。

しかし、次のような要因が重なると、骨の修復スピードがダメージの蓄積に追いつかなくなり、骨折に至ってしまいます。

初期のうちは「動けば少し痛むけれど、休めば治る」ため、筋肉痛やただの疲労と勘違いして我慢して運動を続けてしまい、症状を悪化させるケースが非常に多いのが特徴です。

疲労骨折の中には、一般的な安静や固定だけではなかなか治りにくく、「難治性（なんちせい）」に分類される部位があります。これらは特に慎重な対応と早期発見が必要です。

なぜ治りにくいのか？

これらの部位に共通しているのは、「もともと血液の巡り（血流）が非常に悪い場所である」ということです。

骨癒合のためには豊富な血液と栄養が欠かせませんが、血流が乏しい部位は修復のスピードが極めて遅く、最悪の場合は偽関節（骨がくっつかない状態）になってしまい、手術が必要になるケースもあります。

そのため、これらの部位の疲労骨折は、初期段階で見つけて「いかに完全に免荷（体重をかけないこと）するか」「適切な保存療法を行うか」が非常に重要になります。

違和感を覚えたら早めの相談を！

疲労骨折の最大の予防と対策は、「痛みを我慢しないこと」です。

このような症状がある場合は、無理をせず運動を中断し、早めに専門機関にご相談ください。

当院では、患部の状態評価はもちろん、痛みの原因となっている全身の柔軟性やフォーム、使い方のアドバイス、早期回復に向けた施術やリハビリテーションを行っています。

「これってただの筋肉痛かな？」と不安な方も、どうぞお気軽にご相談くださいね！

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