日差しが強くなり、気温が急激に上がってくるこの季節、熱中症への注意がますます重要になってきました。

2024年11月に日本サッカー協会（JFA）が育成年代（U-12、U-15、U-18など）の選手を対象に、7月・8月には原則として公式戦を行わない方針を打ち出したことが話題になっています。これは、選手の命を守るための非常に重要な取り組みです。

＜熱中症とは？＞

熱中症は、暑い環境下で体温の調節がうまくいかなくなり、体内の水分や塩分のバランスが崩れることで起こります。軽度であればめまいや立ちくらみで済みますが、重度になると意識障害やけいれんを引き起こし、命に関わることもあります。

 

＜なぜ夏のスポーツが危険なのか？＞

夏場の運動は、体温が急上昇しやすく、特に子どもや高齢者は体温調節機能が未発達・低下しているため、リスクが高まります。炎天下での練習や試合は、水分補給が間に合わず、熱中症になる危険性が極めて高いのです。

JFAが試合を控える決断をしたのも、子どもたちが健康を損なうことなく、安心してスポーツに取り組める環境を守るためです。育成年代の指導者の方々も夏場の練習は、十分対策をして気を付けて行ってください。

 

＜スポーツ活動中の熱中症による事故の実態＞

過去15年間（2005～2020年度）で、学校における熱中症が原因の死亡事故は27件報告されており、その約8割にあたる22件が体育的部活動中に発生しています。特に野球部での事故が最も多く、次いでラグビー、柔道、サッカー、剣道と続いています 。

また、2023年7月28日には、部活動の帰宅中に中学生が熱中症とみられる症状で倒れ、意識不明の状態で病院に搬送され、死亡するという痛ましい事故も発生しています 。

 

＜熱中症対策＞

以下のような対策をぜひ意識してみてください。

• こまめな水分補給（のどが渇く前に）
• 適度な塩分摂取
• 涼しい服装や帽子の着用
• 無理な運動を控える
• 冷房や扇風機の活用
• 体調が悪いと感じたらすぐに休む
• 練習や試合の前にプレクーリング（手掌や足裏の末梢冷却、アイススラリーなど）を行う

熱中症になってしまったら、アイスバスなどでとにかく体温を下げる必要があります。夏場の練習や試合の際にはその準備を行っておくことも重要です。

 

＜最後に＞

「がんばること」が美徳とされがちな日本のスポーツ文化ですが、何よりも大切なのは「命」と「健康」です。JFAのように選手の健康を第一に考える姿勢が、これからのスポーツ界でもますます求められるでしょう。

皆さんもこの夏、無理をせず、体としっかり向き合ってお過ごしくださいね。

 

暑熱環境下におけるサッカー活動について（周知）.pdf (0.44MB)

4月に新学期がスタートし、新たに中学・高校に進学された皆さん、おめでとうございます！

新しい環境での学校生活や部活動にワクワクしている一方で、身体には今までとは違う負担がかかる時期でもあります。今回は、この時期に多く見られる新入生のケガについて、原因や対策をご紹介します。

1. 成長期に多い「オスグッド病」

中学生男子に特に多く、膝蓋骨の下の脛骨粗面という場所が痛くなる症状です。ジャンプやダッシュの多いスポーツに多く見られます。

原因：大腿四頭筋の収縮により脛骨粗面に牽引ストレスがかかり起こります。大腿四頭筋の柔軟性の低下や踏み込む動作の際に大腿四頭筋が過剰に収縮してしまうことが原因であることが多くみられます。

対策：脛骨粗面に過剰な負荷をかけないような動作の習得、ストレッチとアイシング、無理をしないことが大切です。

 

2. 初心者に多い「足関節の捻挫」

慣れない運動で足をひねるケガ。特に運動部に入りたての新入生に多いです。

原因：着地の際に人の足を踏んで捻るようなアクシデントもありますが、素早い方向転換などの動作の際にうまく接地できずに捻ってしまうことも多くみられます。

対策：正しい応急処置（RICE）と施術を行った後に、再発予防のリハビリが必要です。特に初めての捻挫の場合は慎重に復帰したほうが望ましいです。

 

3. 繰り返し動作による「疲労骨折」

足の甲（中足骨）やすね（脛骨・腓骨）に多く、陸上・テニス・バスケなど同じ動作を続けるスポーツで起こりやすいケガです。

原因：骨に繰り返し負担がかかることで起こります。バランスの悪さやアライメント（骨配列）の悪さによって起こることが多くみられます。　

対策：痛みが出たらすぐに運動を中止し、早めの受診を。レントゲンやMRIなどで検査が必要になります。当院では、バランス能力の向上やアライメントの修正などを目的とした施術やストレッチ・トレーニング指導を行います。

 

4. 見逃されやすい「腰椎分離症」

特に野球・サッカー・バレーボールなどで、腰を反らす・ひねる動作が多い競技で多く見られます。

腰の奥が痛く、長時間座っていたり、起き上がる・反らす動きで痛みが出るのが特徴です。初期は痛みだけで済みますが、放置すると「分離」が進行し、長期間スポーツができなくなることもあります。

多くの人は少し進行した状態で発見されることが多いため、3～6か月プレーできないことがあります。

原因：成長期の骨は柔らかく、繰り返しの負荷で腰椎（背骨の一部）にヒビが入ることで起こります。股関節・胸郭の可動性の低下や体幹の安定性の低下により腰椎が不安定な状態でプレーを続けていて起こることが多くみられます。

対策：早期発見・早期治療が非常に重要です。違和感があるときは無理せず、早めに医療機関でレントゲンやMRI、CTなどの検査を行う必要があります。当院では「状態の確認」や「骨癒合促進のための物理療法」、「原因となる股関節・胸郭の可動性向上、体幹の安定性向上させるための施術やストレッチ・トレーニング指導」が可能です。

 

＜最後に＞

新しい環境で一生懸命がんばる子どもたちの姿は本当に素晴らしいものです。

でも、「無理をしすぎないこと」、「早めに体の声を聞くこと」も大切です。

 

いまだ接骨院では、スポーツを頑張るお子さまのケガのケアや予防、トレーニングアドバイスも行っています。

「ちょっと痛いな」「気になるな」と思ったら、お気軽にご相談くださいね！

日常生活の中で「歩くと股関節が痛い」「立ち上がるときに違和感がある」など、股関節の痛みに悩まされている方はいらっしゃいませんか？

股関節は、体重を支える重要な関節のひとつで、痛みが出ると歩行や日常動作に大きな支障をきたします。今回は、股関節で見られる代表的な痛みの種類について、原因や特徴を交えながらご紹介します。

1. 変形性股関節症

中高年の女性に多く見られる疾患で、股関節の軟骨がすり減ることで痛みが生じます。

症状の特徴：歩き始めや立ち上がり時に痛みが出る、股関節が硬くなる

原因：加齢、先天性の股関節脱臼、骨盤の歪みなど

 

2. 股関節唇損傷

股関節の中にある「関節唇（かんせつしん）」という軟骨が傷つくことで起こります。

症状の特徴：足の付け根が引っかかるような痛み、動かすと「コリッ」と音が鳴る

原因：スポーツや繰り返しの動作による負担、先天的な形状の異常など

 

3. 鼠径部痛症候群

スポーツ選手に多く、股関節の前面（鼠径部）に痛みを感じます。

症状の特徴：キックやダッシュなどの動作で痛み、休むと軽快するが再発しやすい

原因：筋肉や腱の使いすぎ、不安定な骨盤の動きなど

 

4. 坐骨神経痛

股関節周辺だけでなく、臀部から太もも、ふくらはぎにかけてのしびれや痛みを伴います。

症状の特徴：足を動かさなくてもズキズキするような痛みやしびれ

原因：坐骨神経が圧迫されることによる

 

5. 筋肉や腱の炎症

長時間の立ち仕事や無理な姿勢、運動のしすぎなどで筋肉や腱に炎症が起こることもあります。

症状の特徴：特定の動作で痛み、ストレッチで和らぐことも

原因：筋疲労、ストレッチ不足、姿勢の乱れなど

 

6. 弾発股（だんぱつこ）【NEW】

症状の特徴：股関節の前・横・後ろで「パキッ」「コキッ」と音がする。違和感や痛みを伴うこともある

原因：腸腰筋や大腿筋膜張筋などの腱が骨に引っかかることで音が鳴る「外側型・内側型の弾発股」、関節内部での障害による「関節内型」：スポーツや柔軟性の高い動きをする方（バレエ、ダンスなど）に多く見られる

注意点：音だけで痛みがない場合は経過観察でも問題ないことがありますが、痛みや引っかかり感が強い場合は施術やストレッチ、運動制限が必要です

 

＜まとめ＞

股関節の痛みにはさまざまな種類と原因があります。症状によって適切な対処法も異なるため、「そのうち治るだろう」と放置せず、早めの対処が重要です。

股関節の安定性と可動性の問題や左右のバランスの悪さから片側に負荷がかかっているなどの問題も多く見られます。たとえ痛みがなくなったとしても、変形した股関節が元に戻るわけではありませんので、現在の問題を明確にして（レントゲンやMRIなどの検査が必要な場合は整形外科を紹介することもあります）、対処することで進行させないことも重要です。

 

股関節の違和感や痛みでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

膝の痛みに悩む方は多いですが、その原因が膝そのものではなく、実は股関節の動きにあることをご存知でしょうか？

スポーツ医科学の分野では、体の機能を統合的に考えることが重要とされています。体の各関節がどのように連動して動いているかを評価し、痛みや機能不全の原因を特定していきます。

日常生活で起こる痛みに関しても、同様のことが言えます。股関節や足関節の動きが悪いために膝に負担をかけていることが多く見られます。

今回は、股関節の動きと膝の痛みの関係について解説します。

＜股関節の可動性と膝の安定性＞

股関節は本来「可動性（モビリティ）」が求められる関節です。一方で、膝関節は「安定性（スタビリティ）」が求められる関節とされています。

しかし、何らかの理由で股関節の可動域が制限されると、その影響が膝に及び、膝関節が本来の安定性を維持できなくなります。これが膝の痛みや障害の原因となることがあります。

 

＜股関節の可動性低下が膝に与える影響＞

股関節の可動性が低下すると、以下のような問題が起こる可能性があります。

1.膝の過剰な内旋・外反

　股関節の可動性が制限されると、膝が内側に入りやすくなり（ニーイン）、膝にストレスがかかります。
　ニーインすることにより腸脛靭帯炎（ランナー膝）や、内側側副靭帯（MCL）のストレスにつながることがあります。

2.大腿四頭筋の過活動とハムストリングスの弱化
　股関節が正常に動かないと、膝関節を支える筋バランスが崩れやすくなります。
　大腿四頭筋が過剰に働き、ハムストリングスや臀筋の働きが低下すると、膝蓋大腿関節（膝のお皿の下）のストレスが増え、膝蓋大腿関節障害のリスクが高まります。

3.足関節の過剰な回内との連鎖

　股関節の動きが制限されると、下肢のアライメントが崩れ、足首が過度に内側に倒れやすくなります。
　これにより、膝関節に捻じれの力が加わり、慢性的な膝の痛みにつながることがあります。

 

＜股関節の可動性を向上させるエクササイズ＞

股関節の動きを改善し、膝への負担を軽減するためには、以下を目的としたエクササイズが効果的です。

1. 股関節モビリティエクササイズ

2. 股関節の安定性向上エクササイズ

3. 下半身の統合的なトレーニング

 

 

＜まとめ＞

膝の痛みの原因は、膝だけにあるとは限りません。股関節の可動性が低下すると、膝に過度な負担がかかり、痛みや障害につながる可能性があります。

股関節の可動性を適切に確保し、膝の安定性を保つことが重要とされています。セルフチェックや適切なエクササイズを取り入れ、股関節の機能を改善することで、膝の痛みを予防・軽減できるでしょう。

膝の痛みにお悩みの方は、ぜひ股関節の動きにも注目してみてください！

いまだ接骨院では、股関節の動きや膝の痛みに対するアプローチを行っています。お悩みの方は、お気軽にご相談ください！

 

デンソーカップとは、「大学サッカーから代表選手を出したい」という経緯で始まった地域対抗戦です。そのような大学サッカー連盟の考えに、株式会社デンソーから賛同、協力をいただくことで、「デンソーカップ」は誕生しました。大会内容に変更を加えながら、今も大学サッカーの強化に大きな役目を果たしています。

デンソーカップの過去の優秀選手には、岩政大樹、長友佑都、永井謙佑、柏好文、増田卓也、佐々木翔、武藤嘉紀、三苫薫、山﨑大地、中野就斗などそうそうたるメンバーがいます。（代表選手とサンフレ選手を主に挙げています）

 

今大会は静岡県の時之栖スポーツセンターで開催されました。私は中国選抜のトレーナーとして帯同させていただきました。

気温は低かったですが、天候には恵まれていい環境でプレーをサポーツすることができました。

とてもレベルの高い大会ですので、見応えもあります。

Jリーグや高校サッカーよりもメディアに出る機会は少ない大学サッカーですが、見応えはありますのでぜひ大学サッカーの応援もお願いします。

YouTubeでも見れますし、観戦も無料ですよ！